Теперь ученые точно знают, что нужно делать, чтобы в старости сохранить ясный ум и отличную память. Достаточно лишь хорошо высыпаться и не храпеть!

Крепкий сон – залог хорошей памяти

Пожилые люди, у которых есть проблемы с дыханием или которые спят недостаточное количество времени, имеют больший риск развития изменений мозга, которые могут предшествовать маразму или слабоумию. Результаты исследований не доказывают тот факт, что расстройства дыхания, такие как апноэ сна (состояние, при котором во сне дыхание то прекращается, то возобновляется вновь), приводят к развитию слабоумия. Однако имеются данные о том, что недостаток сна может влиять на развитие некоторых нарушений работы головного мозга. «Новые данные помогают объяснить то, как нарушения сна влияют на изменения памяти», — рассказывает доктор Ребекка Гелбер, ведущий автор исследования.

Ученые обнаружили, что у пожилых людей, у которых уровень кислорода в крови в течение сна был ниже, чаще встречались так называемые «микроинфаркты» в головном мозге. Микроинфаркты – это небольшие повреждения ткани мозга, которые могут предшествовать развитию нарушений памяти и мышления. Стоит отметить, что данное исследование является первым, в котором было показано, что нарушения сна могут вызывать подобные изменения в головном мозге. Однако ученые предупреждают, что не стоит воспринимать эти результаты слишком буквально. «Наши данные лишь говорят о наличии связи, мы пока не смогли точно определить причину и следствие», – объясняет Кейт Фарго из Университета Чикаго.

Как же связаны память и ночное апноэ?

В исследование были включены 167 пожилых людей, которые прошли полное медицинское обследование за некоторое время до своей смерти. В частности, в данном исследовании ученых интересовали данные об уровне кислорода в крови, а также об активности мозга во время сна. Гелберу удалось выяснить, что у людей с наиболее низким содержанием кислорода в крови во время сна гораздо чаще встречались микроинфаркты головного мозга. Причинами низкого содержания кислорода в крови могут служить некоторые заболевания легких, а также апноэ сна.

Во сне ваш мозг восстанавливается

Ученые также обнаружили, что те люди, которые проводили меньшее количество времени в медленной стадии сна (стадия глубокого сна, во время которой происходит восстановление функций головного мозга), имели больше поврежденных участков в ткани мозга. «Медленная стадия сна очень важна для правильного формирования новых воспоминаний», – объясняет доктор Гелберт. «С возрастом люди проводят все меньшее количество времени в этой стадии».

Существуют данные о том, что лечение апноэ сна может привести к улучшению памяти. Однако запомните – подобные нарушения памяти далеко не всегда связаны с проблемами сна. Так что если вы плохо спите или замечаете у себя тревожные симптомы в течение дня, вам стоит обратиться к специалисту – он сможет поставить правильный диагноз и поможет вам почувствовать себя гораздо лучше.

Исследование было опубликовано в журнале Neurology.

Юрий Малышев
Александр Чистяков