Сайт хороших перемен




Главная
Власть
Бизнес
Занон
Наука
Здоровье
Семья

Вкусно


Праздники России




Оставив начатки учения Христова, поспешим к совершенству
Евр.6:1


Онлайн радио

Открыть в новом окне?



Народная карта




Мудрость : ...
Опыт - это не то, что происходит с человеком, а то, что делает человек с тем, что с ним происходит. /О. Хаксли/







Партнеры Верхнеудинск.РФ









Полезные сайты











Как уснуть, если мысли бегают в голове

22.03.2016

Несколько простых советов помогут вам уснуть быстрее, а также выработают привычку засыпать в одно и то же время.

Первый совет: записать все мысли на диктофон за полчаса до сна.

Максимальный объем записи должен составлять не более 10 минут. После этого отложите диктофон и скажите себе: «Утро вечера мудренее».

Когда вы лежите и думаете обо всем на свете, то ваш мозг не может уснуть, так как все его зоны активны. Если же вы запишите все свои мысли за полчаса до сна, то вы их проговорите и отложите до завтра. Мозг успокоится, и вы сможете уснуть.

Сон – это процесс, во время которого мозг анализирует все прошедшее за день. Яркий пример такой аналитической работы – это знаменитая история появления периодической таблицы элементов. В дневное время Менделеев обдумывал, как правильно объединить все элементы в одну систему, но ничего не мог придумать. Во сне его мозг проанализировал всю информацию, не отвлекаясь на посторонние раздражители. Утром у Менделеева уже было решение – периодическая таблица элементов.

Проснувшись утром, выделите время и прослушайте запись. Вы сможете услышать ваши размышления со стороны. Это поможет найти нужное решение проблемам.

Второй совет: упражнения перед сном.

Когда вы нервничаете перед сном и обдумываете все свои проблемы, то организм воспринимает как любой другой стресс и активирует симпатическую нервную систему, которая работает по принципу: «Бей – Беги». То есть ваши мысли активируют весь организм, и вам сложно уснуть.

Парасимпатическая нервная система – это противоположность симпатической. Она отвечает за покой и сон. Вы можете активировать парасимпатическую систему и выключить симпатическую систему с помощью небольшой физической нагрузки перед сном.

Третий совет: уйдите в другую комнату, если вы очень долго не можете уснуть, включите минимальный свет и почитайте какую-нибудь инструкцию

Согласитесь, такое чтение – довольно скучное занятие. Но его монотонность остановит бешеный поток мыслей.

Когда вы вернетесь обратно в постель, положите подушку в другую сторону. Таким образом, мозг отвлечется на новое положение, и вы сможете уснуть.

zdorovieinfo.ru

Рубрика: Здоровье



Статьи по рубрике : Здоровье


Соки из цитрусовых


Нужно ли завтракать?


Правильные жиры


Анна Котова эксклюзивное интервью


Семь плюсов кофе


Нос: инструкция по использованию


Таурин -чудесная молекула


Что скрывают коварные стоматологи?


Лечить зубы,чтобы сохранить молодость и красоту


Что такое светодиодные лампы?


Горячий прием: шпинат


Какой тонометр выбрать?













С любовью Ваш онлайн-журнал






Верхнеудинск - познавательный интернет журнал
©Verhneudinsk.ru, 2009-2024. все права защищены.
©Верхнеудинск.РФ, 2010-2024. все права защищены.
Электронная почта: patriot-2004@bk.ru
Распространяется бесплатно. Круглосуточный онлайн доступ.
Партнеры: ©Победоносный.РФ, ©Красиков.РФ, ©Красикова.РФ


Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в комментариях пользователями сайта.
Оскорбительные по отношению к другим читателям или героям публикаций и содержащие нецензурную лексику комментарии запрещены.