Если вам предлагают суп или салат, остановите выбор на салате
+ 2 года

Ученые из Италии обнаружили, что всего лишь одна порция (примерно 1 чашка) сырых овощей в день может добавить 2 года жизни. Почему именно сырых? Термическая обработка разрушает до 30% антиоксдантов овощей.

Чтобы получить необходимый минимум, положите в сумку пакет с нарезанными красными и зелеными перцами, капустой и морковкой и порцию заправки для салата – жиры и масла ускоряют всасывание некоторых веществ.

Помните о законе жира: сегодняшний жир может завтра убить вас
+ 3 года

Ученые из Университета Алабамы обнаружили, что индекс массы тела от 25 до 35 единиц может уменьшить продолжительность жизни на 3 года. Лишний вес повышает риск сахарного диабета, болезней сердца и рака толстой кишки.

Если вы терпеть не можете физкультуру, занимайтесь вместе с близким человеком. Ученые из Университета Дьюка продемонстрировали, что люди с сидячим образом жизни на 50% чаще трижды в неделю занимаются спортом, если вместе с ними занимаются их супруги.

Откройте пачку орехов и увеличьте свой срок годности
+ 3 года

Ученые из Университета Лома-Линда изучили привычки 34000 христиан церкви Адвентистов седьмого дня, которые славятся долголетием, и обнаружили, что те, кто пять раз в неделю едят орехи, живут на 2,9 лет дольше остальных.

Ешьте каждый день хотя бы по 50 г ореховой смеси, куда входят в числе прочих грецкие орехи.

Повторяйте за нами: на пенсии есть жизнь
+ 7,5 лет

Если вы хотите прожить долго, то лучше бы вам поверить в это. В Йельском университете исследовали пожилых людей и выяснили, что те, кто смотрит на старение оптимистично, живут на 7 лет дольше тех, кто обреченно предчувствует ухудшение физического и психического состояния.

Уже предвидите десятилетия немощности? Станьте добровольцем в каком-либо важном для вас деле. Согласно данным, опубликованным в журнале

«Психосоматическая медицина», бескорыстные поступки придают оптимизма жизни и отвлекают от навязчивых неприятных мыслей.

Помните, что друг всегда протянет руку помощи, даже если она уже не так сильна, как раньше
+7 лет

Ученые из Австралии исследовали семидесятилетних и установили, что дольше всех живут те, у кого больше всего друзей. В среднем дружба может добавить 7 лет жизни.

Да, некоторые приятели могут время от времени толкать на рискованные поступки, но, в конечном счете, от дружбы больше пользы, чем вреда. Так что постарайтесь познакомиться с новыми людьми на работе, обсудите упражнения в спортзале или просто поздоровайтесь с тем соседом, с которым вы прежде не встречались. Позже вы будете благодарны друг другу.