Сайт хороших перемен




Главная
Власть
Бизнес
Занон
Наука
Здоровье
Семья

Вкусно



Праздники России



Подробнее



Бог мой да восполнит всякую нужду вашу
Фил.4:19


Онлайн радио

Открыть в новом окне?



Народная карта




Бесплатно отправить СМС




Отправить письмо органам власти




Мудрость : ...
Оптимист - это мужчина, сидящий в трамвае и пытающийся познакомиться со стоящей рядом блондинкой. /Салями Кожерский/







Партнеры Верхнеудинск.РФ




Уникальный секрет долголетия — результаты нового научного исследования.

16.08.2017

Старение процесс нормальный и совершенно естественный. В некотором роде мы все стареем с самого появления на свет. Но старость может быть разной — болезненной и тягостной или здоровой и энергичной. Оказывается есть секрет долголетия и здоровья доступный каждому.

Результаты нового 10-ти летнего исследования, в котором наблюдали пожилых людей, подтверждают то, что здоровая старость возможна. Оказалось, диета богатая клетчаткой может значительно продлить жизнь, избежать болезней и возрастных ограничений.

В течение 10 летнего периода наблюдений ученые установили, что люди, употреблявшие большое количество клетчатки, почти в 80% случаев старели без болезней и ограничений.

Статья об исследовании специалистов Института Уэстмида в Новом Южном Уэльсе (Австралия), опубликована в журнале The Journal of Gerontology.

Руководитель исследования, профессор Бамини Гопинат говорит, что их работа в первую очередь была направлена на выявление связи между потреблением углеводов, и долголетием. Она отмечает:

«Из всех рассмотренных переменных наибольшее влияние оказывает именно потребление клетчатки – того типа углеводов, которые организм не способен усваивать».

Клетчатка, входящая в состав пищи, представляет собой неусваиваемое организмом вещество. Она содержится во фруктах, овощах и злаках и является важной частью полезного для здоровья рациона.

Существует две формы клетчатки: растворимые и нерастворимые волокна.

Растворимые волокна поглощают воду и образуют своеобразный гель. Гель, в свою очередь, замедляет пищеварение, и существуют свидетельства того, что он также снижает уровень холестерина, что помогает предотвращать болезни сердца. Растворимые волокна можно найти в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, чечевице, а также в некоторых фруктах и овощах.

Нерастворимые волокна, ускоряют прохождение пищи через пищеварительный тракт. Их можно найти в пшеничных отрубях, овощах и необработанных зерновых.

Под «здоровым старением» профессор Гопинат с коллегами понимают достижение пожилого возраста без заболеваний, и в полностью функциональном состоянии, то есть, с отсутствием нетрудоспособности, депрессивных симптомов, когнитивных нарушений, респираторных и многих хронических болезней (рак, болезни коронарных артерий)».

Краткие факты про клетчатку:

  • В среднем, европейцы потребляют 16 граммов клетчатки ежедневно
  • Рекомендуемое потребление клетчатки для детей старшего возраста, подростков и взрослых составляет 21-38 граммов
  • Поскольку клетчатка быстрее создает ощущение насыщения, то она помогает контролировать вес.

Об исследовании:

Были собраны данные 1609 взрослых в возрасте 49 лет и старше, не имевших рака, болезней коронарных артерий, и инсультов на момент начала исследования. За всеми участниками исследования велись наблюдения в течение 10 лет.

Информация о питании участников исследования была собрана при изучении указанной ими частоты и состава питания, а информация, относящаяся к процессу старения, собиралась путем заполнения вопросников во время регулярных посещений врачей.

К концу 10-летнего периода 249 участников (15.5 процента) достигли того, что ученые определили, как «здоровое старение«.

Из всех проверенных учеными факторов, связанных с питанием — таких как общее потребление углеводов, общее потребление клетчатки, гликемический индекс, гликемическая нагрузка и потребление сахара — клетчатка оказывала наибольшее влияние на «здоровое старение«.

Как поясняет профессор Гопинат:

"В сущности, мы обнаружили, что те, кто потреблял больше всего клетчатки, имели почти на 80 процентов выше шансы долгой и здоровой жизни. То есть, они реже страдали от гипертонии, диабета, слабоумия, депрессии, и функциональных расстройств. Продолжительность их жизни была выше. Разве это не секрет долголетия?."

Профессор Гопинат, и её коллеги отмечают, что участники исследования, потреблявшие меньше клетчатки чем другие участники имели меньшую вероятность здорового старения.

Исследователи поясняют: «Эти результаты позволяют предположить, что увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, может оказаться успешной стратегией достижения пожилого возраста без болезней и в полностью функциональном состоянии».

Ученые были до некоторой степени удивлены, обнаружив такой устойчивый эффект. Следует отметить, что ожидалось увидеть наибольшее влияние, связанное с потреблением сахара. Однако профессор Гопинат говорит, что отсутствие связи с сахаром может объясняться тем, что фактическое потребление газированных и сладких напитков в группе пожилых взрослых людей было достаточно низким.

Специалисты предположили, что полученные ими данные должны подтолкнуть проведение аналогичных исследований в других группах, на предмет обнаружения схожих связей, или для выяснения механизма, способного объяснить такую связь.

Наука доказывает — секрет долголетия открыт — питайтесь правильно, живите долго!

Автор: Кэтрин Пэддок
(Catharine Paddock)

vybor.life

Рубрика: Здоровье

Юридические услуги в городе Улан-Удэ по тел. 695-695, квалифицированная юридическая консультация юриста Улан-Удэ Республики Бурятия, правовой анализ, мощная защита в суде, защита прав граждан, защита прав предпринимателей! Где бы Вы не находились ОБРАЩАЙТЕСЬ! Мы поможем Вам! Patriot-2004@bk.ru - качественные юридические консультации по всей России! Подробнее




Дорогой читатель, если информация оказалась полезной, будьте добры оцените её и поделитесь с друзьями!


Нравится







Максимальная длина текста 3000 символов


Статьи по рубрике : Здоровье


Все мысли материальны! Это научно доказал
Джо Диспенза


Облысение по «мужскому типу»
(андрогенетическая алопеция)


Чудодейственная маска от морщин из крахмала


Баклажан – полезная фиолетовая ягода


Зачем мужчине борода?


Ночной дожор. Что можно есть на ночь


Диагноз по селфи


Почему ногти все время ломаются


Песни о сердце. Диагноз как по нотам


Как вы можете покалечить мужа во сне


Что написано пером, не вырубишь топором.
Польза писать рукой


Омега 3 может предотвратить
развитие астмы у детей




ТРЕНИРУЙ   СВОЙ МОЗГ!


Играй бесплатно в онлайн
игры на Verhneudinsk.ru

Кто помнит старую игрушку "Ну погоди!",  тот будет в восторге! Играем точно так же, постораемся не упустить не одного яйца. Управляйте стрелочками на клавиатуре.

ИГРАТЬ

Отличная имитация советских игровых автоматов! Виртуальные 15 коп. и 2 минуты удовольствия! Замечательное звуковое сопровождение! Популярнаые флеш игры:

Морской бой

ИГРАТЬ

Воздушный бой

ИГРАТЬ

Охота

ИГРАТЬ

Снайпер

ИГРАТЬ


Obama chess - Интересные шахматы, где за чёрных играют Обама и его администрация, представляющие партию демократов, а за белых — республиканцы.

ИГРАТЬ

Lenny the lizard - помоги Ленни поймать всех инсектов своим языком, но избегай пчел. Съешь пчелу язык будет на непродолжительное время короткий и воспаленный. Игра замечательная!

ИГРАТЬ

Дайвинг - В этой флеш игре вы будете в роли дайвингиста. Вы поплаваете среди морских обитателей, которые очень опасны для вашей жизни. С помощью стрелок клавиатуры вы сможете двигаться влево или вправо, а с помощью пробела - стрелять своим гарпуном в морских животных. Также вам нужно собрать как можно больше сундуков с сокровищами, чтобы конкретно обогатиться, а куда их потратить - решайте сами.

ИГРАТЬ

Oggy`s Fries - От этой мультяшной флэш игры Вы будете в восторге! Гадкие тараканы хотят украсть всю картошку, но вы, благородный кот, не позволите им этого. После полной загрузки нажимаем на Eat it!, управление: наводите мышкой - на цель, правая кнопка мыши - удар по столу.

ИГРАТЬ

Линия шариков – соберите 5 шариков подряд одного цвета. Управляйте мышькой.

ИГРАТЬ

Медвежье детство – медведь хочет вернуться в прошлое и вновь стать дитем малым. Нужно соберать все части машины времени и вернуться в прошлое.Управление стрелочками, стрелять – пробел.

ИГРАТЬ

Прачка – отличная флэш головаломка, поэтому сразу начинайте догадываться, что нужно делать. Управляйте стрелочками на клавиатуре.

ИГРАТЬ

Тетрис - отличная бесплатная игра для тренировки мозга! Управляйте стрелочками и пробелом на клавиатуре.

ИГРАТЬ

Желаем приятного время провождения, драйва Вам!





Защити свои интересы!      Действуй вместе с профессионалами!















С любовью Ваш онлайн-журнал






Верхнеудинск - познавательный интернет журнал
©Verhneudinsk.ru, 2009-2017. все права защищены.
©Верхнеудинск.РФ, 2010-2017. все права защищены.
Электронная почта: verycom@mail.ru
Распространяется бесплатно. Круглосуточный онлайн доступ.
Партнеры: ©Победоносный.РФ, ©Красиков.РФ, ©Красикова.РФ


Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в комментариях пользователями сайта.
Оскорбительные по отношению к другим читателям или героям публикаций и содержащие нецензурную лексику комментарии запрещены.