Разминка перед игрой в футбол или баскетбол существенно снижает риск получения травмы лодыжки и колена.

Разминка – самый дешевый способ избежать травмы, которая часто требует дорогостоящей хирургической операции. К такому выводу пришли американские спортивные врачи из Северо-западной медицинской школы Файнберга в Чикаго после серии тестов на игроках женских футбольных и баскетбольных команд местных школ.

Ученые разработали программу разминки, включающую упражнения на растяжку, баланс, ловкость и безопасные прыжки. Разминка была записана на DVD-диск и разослана тренерам, которые должны были внедрить ее в своей команде, а потом записать количество полученных травм за спортивный сезон.

Таким образом, было охвачено более 1500 девочек. Выяснилось, что за сезон в контрольной группе, которая не выполняла разминку, было 96 травм. При этом в командах, которые делали разминку, среднее количество травм составило 50.

Во время пубертатного периода мальчики и девочки быстро вырастают, однако мускулы девочек намного слабее. Поэтому девочки почти в 10 раз чаще травмируют лодыжки, говорит Тим Хевет, глава отдела спортивной медицины в Университете Огайо.

Исследование было опубликовано в журнале педиатрии Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.