Спортивные врачи пришли к выводу, что упражняться необходимо в определенном диапазоне частоты сердечных сокращений.

Тренировочная зона частоты сердечных сокращений вычисляется из максимальной частоты сердечных сокращений, которая равна 220 минус ваш возраст.

- Это примерная цифра, которая станет отличным индикатором интенсивности вашей тренировки, – рассказал Reuters News доктор Адриан Хутбер из Американского колледжа спортивной медицины. Хутбер советует для средней нагрузки установить тренировочную зону в 50-70% от максимальной частоты, а для высокой – 70-85%. Другими словами, 62-летняя женщина должна заниматься с ЧСС 111-134, а 18-летний парень – 141-172.

При этом врач отметил, чтобы оставаться в форме, нужно заниматься 150 минут в неделю упражнениями средней интенсивности. Следует подчеркнуть, что большинство современных тренажеров оборудовано датчиками частоты сокращения сердца.