Ученые решили выяснить, что полезнее для организма: просто отдыхать или отдыхать с умом, то есть медитировать.

Отпуск сам по себе является отличным способом релаксации. А что, если усилить его эффект, добавив комплекс ежедневных упражнений, направленных на осознанную релаксацию? Результат будет поразительным, заявляют американские ученые. Они изучили, как влияет 6-дневный курортный отдых в Калифорнии на здоровье женщин в возрасте 30-60 лет.

При этом часть дам просто нежилась на солнышке и проводила спа-процедуры, а другая – в добавок ко всем этим «приятностям» еще и медитировала. Программа медитации включала в себя обучение мантрам, йогу и упражнения на саморефлексию. Чтобы оценить, как изменилось физическое состояние участниц эксперимента, ученые проанализировали образцы крови, взятые у женщин за месяц до начала отпуска и десять месяцев спустя. Результаты показали, что как у просто отдыхающих испытуемых, так и у активно медитирующих выгодно изменилась экспрессия генов, связанная с иммунологической защитой организма. Улучшилось и общее самочувствие женщин.

Устный опрос участниц показал, что у них уменьшился уровень стресса и депрессивные симптомы. Показательно, что этот эффект был более выражен в группе медитирующих. В общем, отдыхать – хорошо, а отдыхать и медитировать – еще лучше.