Ученые утверждают, что от света в спальне зависит ваше здоровье!

Исследование, проведенное на хомяках, показало, что голубой свет – один из самых неблагоприятных для нашего настроения после дневного света.

Голубой и дневной свет вызывали у хомяков симптомы и изменения в мозге, подобные таковым при депрессии, чего практически не наблюдалось при красном свете или в отсутствие света.

«Эти результаты могут быть применимы и для людей, особенно для тех, кто работает в ночную смену», – говорит Рэнди Нельсон, один из авторов исследования и профессор неврологии и психологии Университета Огайо. «Сон при красном свете мог бы быть здоровой альтернативой ночному сну».

В исследовании изучались особые фоточувствительные клетки сетчатки глаза (ipRGC), которые регистрируют свет в окружающей среде и посылают сигналы в зону мозга, регулирующую циркадные ритмы. Они представляют собой суточные колебания биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи. Также есть данные о том, что фоточувствительные клетки посылают сигналы в зоны мозга, отвечающие за настроение и эмоции. Некоторые исследователи считают, что ночная работа в условиях искусственного освещения может приводить к развитию депрессии.

Что творили с хомяками

Считается, что фоточувствительные клетки по-разному реагируют на свет разной длины волны. Наибольший ответ вызывает голубой свет, а наименьший – красный. Ученые пытались выяснить воздействие света разной длины волны на хомяков.

В ходе эксперимента взрослых самок сибирского хомяка разделили на четыре группы и каждой группе включали различный свет в ночное время в течение четырех недель: тусклый красный свет, тусклый голубой свет, свет, максимально приближенный к дневному, а последнюю группу просто оставляли при ночном свете. Депрессия у животных оценивалась по употреблению ими сладкой воды – одного из любимых лакомств.

Оказалось, что хомяки, содержавшиеся при ночном и красном свете, употребляли одинаково высокое количество сладкой воды (вторые чуть меньше). Те животные, которые находились при дневном и голубом свете, пили значительно меньше жидкости.

После эксперимента ученые исследовали гиппокамп (участок мозга) хомяков. У грызунов, державшихся при дневном и голубом свете, обнаружилось значительное уменьшение дендритов (коротких отростков клеток, по которым передаются сигналы) по сравнению с остальными хомяками. Считается, что данный признак взаимосвязан с депрессией.

Улучшаем свою жизнь с помощью света

На основании поведенческих и морфологических изменений исследователи пришли к выводу, что характер света влияет на настроение. Наиболее неблагоприятное воздействие на животных оказывал голубой свет, на втором месте – дневной. Ночной свет (полная темнота) оказался самым полезным для грызунов, после него с небольшим отрывом шел красный свет.

Ученые считают, что результаты справедливы и для человека. Они советуют нам ограничить использование телевизора, компьютера и других приборов, излучающих свет, в ночное время. Если вы подумываете о ночной лампе, то предпочтительнее выбрать лампу красного цвета, а не белого.

Исследование было опубликовано в журнале «Неврология» (« Journal of Neuroscience»).

Юрий Малышев
Полина Калинина